冬日的限定快乐 　　一定少不了滑雪 　　叫上三五朋友穿梭在雪道上 　　体验雪上飞驰的快乐 　　欣赏雪场上的落日雪景 　　别提有多美 　　《中国冰雪旅游发展报告（2025）》显示 　　2024—2025冰雪季 　　我国冰雪休闲游客量有望达到5.2亿人次 　　收入有望超过6300亿元 　　不用远赴东北、新疆、北海道 　　在家门口都能玩转 　　“雪上冲浪” 　　冲鸭~ 　　春节期间 　　江西省共9个冰雪活动场所将向社会开放 　　庐山牯岭街街心公园嬉雪场 　　武功山七星雪冰雪大世界 　　赣州冰纷万象滑冰场 　　赣州新旅泰迪寰球冰雪世界 　　崇义上堡万长山滑雪场 　　铜鼓七星岭国际滑雪场 　　靖安三爪仑四季滑雪场天博·体育官网入口 　　靖安国际滑雪场 　　明月山滑雪场 　　01 　　热身准备该怎么做？ 　　滑雪时做好安全防护十分重要。滑雪前的热身，有助于提升身体温度、激活关节和强健肌肉。 　　让身体热起来，可以做一些慢跑、开合跳等有氧运动。从上到下活动全身的关节，比如↓ 　　颈部可以进行屈伸，侧向运动；肘关节可以进行屈伸肘及拉伸运动；脊柱可以做侧向拉伸及转动；膝盖可以半蹲和扭转。 　　通过从上到下使全身各个关节灵活起来，其次是肌肉的活动，可以进行类似于平板支撑这类核心点的增强。 　　02 　　滑雪护具该怎么穿？ 　　不管是滑双板还是单板，为了保护大脑不受损伤，头盔必须戴。 　　对于单板的滑雪者来说，戴的护具较多，比如护腕、护肘，护膝，有时还要戴护臀，因为单板在开始学习时的摔伤机率大些。 　　毛绒玩具不是一种护具，但对于初学者，尤其是单板的初学者来说能够起到缓冲作用。比如说戴在膝关节上，垫到臀部，可以缓冲跌倒时对膝部和臀部造成的冲击力。 　　但不建议有一定水平的滑雪者穿戴，毛绒玩具戴到身上会影响身体的灵活性，影响动作的完整完成，这样会加重损伤。 　　03 　　滑雪前后该怎么吃？运动前不要空腹，一般建议吃八成饱，同时注意荤素搭配，营养综合；在运动过程中，要注意及时补充水分和电解质，可以适当喝功能饮料；户外滑雪时一般气温较低，在整个运动过程中，会有大量汗液或者体液丢失，造成水电解质缺乏，因此建议在运动30至45分钟后，要及时进食、补充水分和电解质。 　　04 　　滑雪摔倒时该怎么办？ 　　在滑雪的运动损伤中，膝关节是最容易受伤的部位，其次是手腕、肩背部，头颈部和手指。而韧带损伤、脑震荡、骨折、脱位这些损伤类型相对比较常见。 　　专家建议，一般摔倒时尽量保持身体侧面着地，不要以正面或背面着地。 　　正面着地会摔到头部，背面着地会摔到背部、脊柱或大脑，后半部分都会造成严重的损伤。 　　对于双板的爱好者来说，在着地之前应尽量把雪杖扔掉，以防雪杖伤害到自己。 　　滑雪虽刺激 　　安全记心间 　　约上你的亲朋好友 　　来一场“冰雪奇缘”吧